CHI TIẾT BẢN TIN
Nhiều người có sở thích đi xe đạp thay vì xe máy hay ô tô giúp bảo vệ môi trường và tăng cường sức khỏe dẻo dai. Không những thế, đi xe đạp còn giúp tăng chiều cao hiệu quả, dưới đây là những lợi ích của việc đi xe đạp bạn nên biết.
Những lợi ích khi đi xe đạp:
Bác sĩ hay huấn luyện viên thường xuyên mọi người nên đi xe đạp hoặc cố gắng dành thời gian để đi xe đạp vài giờ một ngày. Vậy tại sao chúng ta cần phải đi xe đạp? Việc sử dụng xe đạp thường xuyên giúp cơ thể được vận động một cách nhẹ nhàng và thoải mái, nâng cao tinh thần, giảm mệt mỏi và tăng cường sức khỏe.
Đồng thời, đi xe đạp cũng giúp các cơ xương được vận động, giảm nguy cơ các bệnh về khớp và tận hưởng không khí trong lành giúp hệ hô hấp khỏe mạnh. Xe đạp cũng giúp giao thông trở nên thông thoáng, giảm ùn tắc giao thông và bảo vệ môi trường trong sạch.
Đi xe đạp giúp cải thiện tình trạng sức khỏe hiệu quả
Cách đi xe đạp thể thao giúp tăng chiều cao:
Ngòai ra, việc đi xe đạp thể thao cũng là một trong những cách hiệu quả giúp bạn tăng chiều cao thông qua các hoạt động giãn cơ bắp ở đôi chân.
Việc thường xuyên đi xe đạp, cổ xe và yên xe đạp nâng cao cũng giúp tăng chiều cao đáng kể, đặc biệt là trẻ em đang tuổi dậy thì. Khi đạp xe, bạn không nằm rạp theo sườn xe hay ngồi lệch một bên yên xe mà giữ cho cổ và lưng thẳng hàng, ngồi đúng vị trí.
Việc đó giúp cho xương sống được định hình thẳng, tránh các tình trạng vẹo cột sống, đau thắt lưng. Đối với chân, bạn cần lựa chọn đạp bằng lòng bàn chân chứ không phải bằng mũi chân. Theo đó, chân sẽ được duỗi thẳng khi đạp xe, lặp lại tuần hoàn thường xuyên sẽ khiến chân bạn cải thiện chiều dài.
Đi xe đạp đúng cách sẽ giúp bạn cải thiện chiều cao
Những lưu ý khi đạp xe để tăng chiều cao:
_Chọn xe đạp phù hợp với chiều cao và tuổi tác. Tránh trường hợp lựa chọ xe quá cao hoặc quá thấp.
_Nâng cao yên xe đạp sao cho khoảng cách từ bàn đạp tới bàn chân của bạn là phù hợp nhất.
_ Giữ cho cổ và lưng thẳng hàng với nhau, vừa đảm bảo hiệu quả tăng chiều cao và kiểm soát tốc độ xe đạp thể thao.
Sau một thời gian bạn sẽ thấy phải nâng yên cao thêm, đó là lúc bạn đã cải thiện được chiều dài của đôi chân rồi đấy.
Yên Xe Đạp (PV)
Xe đạp ngày càng được nhiều bạn trẻ ưa chuộng bởi tính tiện dụng và kiểu dáng thể thao hiện đại. Tuy nhiên khi đạp xe đạp nên lưu ý đến phần yên của xe đạp, điều chỉnh hợp lý sẽ giúp bạn thoải mái ... Nhiều người chọn tập luyện thể thao bằng xe đạp để rèn luyện sức khỏe, nhưng không phải ai cũng có tư thế đúng khi đạp xe, đó là một điều vô cùng có hại cho cơ thể khi vận động mà sai tư thế, nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến các cơ và xương của bạn.