CHI TIẾT BẢN TIN
Đi xe đạp là phương pháp giúp giảm cân hiệu quả bởi sự vận động toàn thân giúp đốt cháy một lượng lớn calo, cải thiện sức khỏe và tinh thần thoải mái hơn. Xe đạp là phương tiện tập thể dục mà bạn có thể dùng mọi lúc mọi nơi vô cùng thuận tiện và giúp giảm cân nhanh khi đạp xe đúng cách.
Chọn cho mình 1 người có cùng sở thích đạp xe
Lợi ích của việc đi xe đạp thể thao:
+ Bạn sẽ loại bỏ được chất béo và đốt cháy calo vì đạp xe giúp tăng nhịp tim và đạt được mục tiêu giảm mỡ thừa, giúp giảm cân hiệu quả cho bạn.
+ Việc tập luyện môn thể thao này là hoạt động toàn thân mà chủ yếu là đôi chân nên nó đốt cháy một lượng calo lớn giúp đùi, mông và eo – tất cả sẽ giảm mỡ, săn chắc và thon gọn.
+ Xe đạp có giá thành rẻ, tránh được tình trạng ô nhiễm môi trường do các loại phương tiện khác gây ra.
+ Thực tế nhiều bài tập thể dục khác gây chấn thương tới khớp xương của bạn thì đi xe đạp lại giúp hệ xương khớp tốt hơn.
+ Nếu bạn chưa biết chạy xe đạp thì việc tập và luyện lại rất nhanh và đơn giản chứ không lâu như bơi lội hay tập Gym.
+ Tìm bạn đồng hành khi tập xe giúp tinh thân thoải mái và phấn chấn hơn, giúp điều trị các bệnh do căng thẳng gây ra.
+ Nên kết hợp thời gian biểu, công việc, giải trí hàng ngày gắn với xe đạp nêu như bạn quá bận.
Đi xe đạp tốt cho sức khỏe
Làm thế nào để giảm cân bằng cách đạp xe
Đạp xe trước khi ăn sáng
Thiết lập chế độ tập luyện của bạn trong một nơi vừa ý và ngồi lên yên xe mỗi buổi sáng trong vòng 20 phút trước khi ăn sáng là thời điểm thích hợp để đốt cháy calo trong cơ thể bạn. Thói quen này giúp đốt cháy chất béo tốt hơn trong tình trạng nhịn ăn và đạp xe nhưng lại rất khó khăn khi chưa nạp năng lượng vào cơ thể trước khi hoạt động, nhưng chính điều đó giúp bạn tăng thêm quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Bạn sẽ đốt cháy 75 – 670 calo trong 30 phút nếu đạp xe một cách đều đặn và thoải mái.
Có nhiều địa điểm để đạp xe đạp nhưng bạn nên chọn cho mình địa điểm tập luyện phù hợp với hoàn cảnh sống nhất sẽ quen thuộc và tiêt kiệm chi phí hơn.
Tăng dần cường độ tập luyện
Dù với mục đích sức khỏe hay giảm cân thì bạn cũng phải tập đi xe đạp một cách từ từ, dần dần, đều đều. Không được hấp tấp, nóng vội muốn giảm cân mà khởi động không kỹ, đạp xe quá nhiều giờ sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe của bản thân và nhanh chán.
Hãy tăng khoảng cách và tốc độ, cố gắng đạp xe đến những nơi bạn thường đi đến bằng xe hơi hoặc xe buýt. Trong vòng một tháng đi xe đạp, bạn sẽ cảm nhận thấy nhiều điều thay đổi với ngoại hình của mình: cơ thể săn chắc hơn, thon gọn và dẻo dai hơn rất nhiều.
Yên Xe Đạp (PV)
Xe đạp ngày càng được nhiều bạn trẻ ưa chuộng bởi tính tiện dụng và kiểu dáng thể thao hiện đại. Tuy nhiên khi đạp xe đạp nên lưu ý đến phần yên của xe đạp, điều chỉnh hợp lý sẽ giúp bạn thoải mái ... Nhiều người chọn tập luyện thể thao bằng xe đạp để rèn luyện sức khỏe, nhưng không phải ai cũng có tư thế đúng khi đạp xe, đó là một điều vô cùng có hại cho cơ thể khi vận động mà sai tư thế, nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến các cơ và xương của bạn.