CHI TIẾT BẢN TIN
Ai cũng có suy nghĩ xe đạp rất dễ đi và biết đi là đi xe đạp tốt. Tuy nhiên, việc biết đi và đi xe đạp đúng cách chưa hẳn là một. Đi xe đạp không đúng cách không những không giúp tăng cường sức khỏe mà còn gây đau nhức cơ thể người tập. Dưới đây là những sai lầm bạn nên tránh khi đi xe đạp.
Để yên xe đạp ngồi quá thấp
Nhiều người khi chạy xe đạp thì chỉ nhảy lên xe và đạp xem xe có chạy nhanh và êm không chứ không xem xét yên xe đạp. Tuy nhiên khi chạy xe lâu mới thấy cơ thể đau nhức và mỏi cơ mà không hiểu vì sao. Thực tế là do yên xe đạp không được điều chỉnh phù hợp.
Điều chỉnh yên phù hợp với chân đạp
Khi bạn ngồi lên xe, bạn hãy cảm nhận rằng yên xe đã làm bạn thoải mái chưa, cần điều chỉnh cho tư thế của bạn khi ngồi là thoải mái nhất và phải phù hợp với chiều dài của chân khi đạp xe.
Những ai chạy xe cần biết điều chỉnh yên xe đạp sao cho gót chân phải chạm vào bàn đạp ở vị trí thấp nhất khi ngồi trên yên. Chú ý các ngón chân cần cho chúng chạm được tới mặt đất để đề phòng các trường hợp té ngã mà đối phó kịp thời.
Mặc quần áo quá bó sát người
Mọi người khi sử dụng xe đạp thể thao đều không để ý nhiều đến trang phục nên khiến người đi xe đạp cảm thấy nóng lực, khó chịu hay bị mệt mỏi. Ngoài ra việc mặc quần áo quá bó sát khiến bạn trở nên không linh hoạt không quá trình điều khiển xe đạp.
Cơ thể hoạt động không linh hoạt khiến các cơ bắp bị căng cứng. Khi tập luyện bằng xe đạp mồ hôi toát ra khá nhiều, nhịp tim tăng lên, do đó bạn cần phải hít thở nhiều hơn. Việc mặc áo quần bó sát khiến cơ thể khó hô hấp hơn khi vận động nhiều.
Không nên mặc quần áo quá bó khi đi xe đạp thể thao
Đi xe đạp thể thao không phù hợp với kích thước cơ thể
Nhiều người chỉ chọn xe theo cảm tính khi mua xe đạp. Những chiếc xe đạp quá to hay quá thấp không những không thoải mái mà còn gây nguy hiểm khi sử dụng ở các trường hợp khác nhau. Do đó, xem xét và lựa chọn kích thước kích thước xe là việc quan trọng và cần thiết.
Khi mua xe đạp, bạn nên chọn cho có kích thước phù hợp cơ thể, ngồi xe với tư thế dễ chịu và thoải mài, theo đó, độ rộng và độ cong tay lái phù hợp với cơ thể. Đừng nên quá coi trọng vẻ bề ngoài mà đã lựa chọn ngay chiếc xe đó mà hãy chọn cho mình chiếc xe mà bạn cảm thấy thoải mái nhất khi ngồi lên nó.
Không bảo dưỡng xe thường xuyên
Bảo dưỡng xe đạp thể thao là công việc giúp cho xe của bạn chuyển động được trơn tru và mới mẻ, sạch sẽ hơn. Đây là công việc quan trọng liên quan đến chất lượng và độ bền của xe. Chắc hẳn bạn sẽ không hề thích một chiếc xe đạp mới chạy vài vòng đã bị sự cố hỏng hóc không đáng có. Vì vậy, việc bảo dưỡng thường xuyên sẽ giúp cho xe ít gặp phải sự cố trong quá trình đạp xe. Bạn cần thường xuyên kiểm tra và thực hiện các việc như lau chùi, tra dầu mỡ, bơm hơi, kiểm tra hệ thống phanh, các ốc vít…
Yên Xe Đạp (PV)
Xe đạp ngày càng được nhiều bạn trẻ ưa chuộng bởi tính tiện dụng và kiểu dáng thể thao hiện đại. Tuy nhiên khi đạp xe đạp nên lưu ý đến phần yên của xe đạp, điều chỉnh hợp lý sẽ giúp bạn thoải mái ... Nhiều người chọn tập luyện thể thao bằng xe đạp để rèn luyện sức khỏe, nhưng không phải ai cũng có tư thế đúng khi đạp xe, đó là một điều vô cùng có hại cho cơ thể khi vận động mà sai tư thế, nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến các cơ và xương của bạn.