CHI TIẾT BẢN TIN
Đi xe đạp không chỉ tiết kiệm chi phí, thân thiện với môi trường mà còn là một môn thể dục nâng cao sức khỏe.
Phương pháp kết hợp xe đạp với thể thao để có hiệu quả
Ngày nay thể dục thể thao được rất nhiều người quan tâm từ bài tập đơn giản ở nhà, đi bộ, chạy bộ hay đến các trung tâm thể thao. Trong số đó phải kể đến là đi xe đạp. Đi xe đạp không chỉ tiết kiệm chi phí, thân thiện với môi trường mà còn là một môn thể dục nâng cao sức khỏe.
Để có hiệu quả với việc đi xe đạp, một vài cách tập với xe đạp mà Yên xe đạp Yên Việt sưu tầm sẽ mang lại cho bạn sức khoẻ, sự thoải mái, vẻ đẹp.
Đi xe đạp tự do: Với phương pháp này, các cơ, gân cốt của bạn sẽ được thư giãn. Không những thế, nó còn giúp bạn tập thở sâu và tất nhiên, từ đó sẽ giúp bạn loại trừ mệt mỏi.
Đạp xe cũng có thể tăng tốc độ: Để làm được điều này, bạn phải là người biết chính xác nhất về tình trạng sức khoẻ của mình để tăng tốc với tốc độ sao cho phù hợp nhất. Sau một hồi đạp xe mồ hôi vã ra, nhịp thở nhanh, gấp… sẽ rất tốt cho việc lưu thông tuần hoàn máu của bạn.
Vừa đạp xe vừa thư giãn: Khi bắt đầu đạp xe, bạn hãy đạp xe chầm chậm trong vài phút để nghỉ ngơi và thư giãn, sau đó lại tiếp tục đạp hăng hái hơn bằng cách tăng tốc độ của vòng đạp. Phương pháp này rất tốt cho trái tim của bạn.
Sử dụng sức hợp lý: Tuỳ theo tình trạng sức khoẻ, thời tiết, địa hình… mà dùng sức cho phù hợp. Phương pháp này giúp nâng cao sức bền và sức mạnh của đôi chân, giúp phòng tránh bệnh về xương đùi.
Kết hợp với luyện thở: Phương pháp này đòi hỏi bạn đạp xe khoảng 30 phút với tốc độ trung bình. Khi đạp xe cần nhớ phải luôn kết hợp với thở sâu. Hãy hít vào thật mạnh, sau đó thở ra thật nhẹ nhàng, nó sẽ tống hết hơi ra ngoài, nạp nguồn mới rất hữu ích nâng cao chức năng tim, phổi.
Đạp xe bằng lòng bàn chân: Hãy để bàn đạp tiếp xúc với chính giữa lòng bàn chân. Vì ở lòng bàn chân có huyệt thông tuyền, vì vậy, đạp xe có tác dụng xoa bóp huyệt đạo này.
Trên đây là các phương pháp kết hợp đi xe đạp với tập thể dục thể thao mong là với các phương pháp này sẽ giúp các bạn ngày càng khoẻ - đẹp hơn.
CÔNG TY TNHH YÊN LIÊN VIỆT
Địa chỉ: 962/8 Nguyễn Thị Minh Khai, Khu phố Tân Thắng, Phường Tân Bình, Thị xã Dĩ An,Tỉnh Bình Dương, Việt Nam
Điện thoại: 0650 377 63 82
Fax: 0650 377 63 81
Hotline : 0975 477 929 - Mr Chín
Email: yenlienviet@gmail.com
Website: yenxedap.com
Yên Liên Việt (DN)
Xe đạp ngày càng được nhiều bạn trẻ ưa chuộng bởi tính tiện dụng và kiểu dáng thể thao hiện đại. Tuy nhiên khi đạp xe đạp nên lưu ý đến phần yên của xe đạp, điều chỉnh hợp lý sẽ giúp bạn thoải mái ... Nhiều người chọn tập luyện thể thao bằng xe đạp để rèn luyện sức khỏe, nhưng không phải ai cũng có tư thế đúng khi đạp xe, đó là một điều vô cùng có hại cho cơ thể khi vận động mà sai tư thế, nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến các cơ và xương của bạn.