CHI TIẾT BẢN TIN
Cùng với mục đích sử dụng chiếc xe đạp của bạn sao cho hiệu quả thì tư thế đạp xe cùng với việc lựa chọn một yên xe đạp chất lượng là điều vô cùng quan trọng.
Cùng với mục đích sử dụng chiếc xe đạp của bạn sao cho hiệu quả thì tư thế đạp xe cùng với việc lựa chọn một yên xe đạp chất lượng là điều vô cùng quan trọng.
Việc luyện tập thể dục hằng ngày cùng chiếc xe đạp của bạn sẽ giúp người tập cải thiện vóc dáng, giúp cơ thể dẻo dai, thân hình săn chắc và sức khoẻ xương cốt được nâng cao hơn.
Bạn đã mua xe đạp, chuẩn bị cho mình một chiếc xe cùng yên xe đạp chất lượng, nhưng bạn đã biết cách tập xe đạp sao cho đạt hiệu quả cao nhất chưa?
Hãy tham khảo chia sẻ sau đây của Liên Việt nhé!
Tư thế đạp xe phải thật chuẩn và chính xác giúp bạn có sức khoẻ tốt hơn.
Tư thế thứ nhất:
Khi đạp xe với mục đích tập thể dục thì cơ thể hơi nghiêng về phía trước, hai cánh tay duỗi thẳng, hóp chặt bụng, hãy tập thở bằng bụng để đạt hiệu quả tốt nhất. Đồng thời, hai đùi song song, đầu gối, hông luôn phối hợp một cách nhịp nhàng.
Tư thế thứ hai:
Động tác đạp xe sao cho phù hợp là điều quan trọng không thể thiếu. Rất nhiều bạn nghĩ rằng động tác đạp xe chuẩn là dùng chân đạp xuống dưới khi nào bánh xe quay thì đạp nhưng thực ra khi bạn ngồi lên yên xe đạp bắt buộc bạn phải có một tư thế dễ chịu nhất và gồm 4 động tác như: Đạp, kéo, nâng, đẩy. Chân đạp xuống dưới, bàn chân co lại kéo lên, rồi nâng bàn đạp cuối cùng đẩy xuống, như vậy mới hoàn thành một nhịp đạp xe. Như thế sẽ giúp đạp xe nhịp nhàng không chỉ tiết kiệm sức lực mà còn đẩy nhanh tốc độ khi di chuyển.
Thứ ba cần kết hợp đạp xe với nhịp thở đều đặn:
Phương pháp này đòi hỏi bạn đạp xe khoảng 30 phút với tốc độ trung bình. Khi đạp xe cần nhớ phải luôn kết hợp với thở sâu. Hãy hít vào thật mạnh, sau đó thở ra thật nhẹ nhàng, nó sẽ rất hữu ích nâng cao chức năng tim, phổi.
Chọn yên xe đạp phù hợp:
Đây là vấn đề mà nhiều người lại bỏ qua, vì khi chọn được một yên xe đạp đạt chuẩn sẽ giúp cho quá trình luyện tập cũng như di chuyển được bền hơn, lâu hơn, dẻo dai hơn, cân bằng sức khoẻ một cách tốt nhất và vận động nhịp nhàng nhất.
Cuối cùng là luôn sử dụng lòng bàn chân để đạp xe.
Hãy để bàn đạp tiếp xúc với chính giữa lòng bàn chân. Vì ở lòng bàn chân có huyệt thông tuyền do đó khi sử dụng lòng bàn chân đạp xe thì nó có tác dụng xoa bóp huyệt đạo này.
Mọi chi tiết xin liên hệ cho chúng tôi:
CÔNG TY TNHH YÊN LIÊN VIỆT
Địa chỉ: 962/8 Nguyễn Thị Minh Khai, Khu phố Tân Thắng, Phường Tân Bình, Thị xã Dĩ An,Tỉnh Bình Dương, Việt Nam
Điện thoại: 0650 377 63 82 Fax: 0650 377 63 81
Hotline : 0975 477 929 - Mr Chín
Email: yenlienviet@gmail.com
Website: yenxedap.com
Bích Ngân
Xe đạp ngày càng được nhiều bạn trẻ ưa chuộng bởi tính tiện dụng và kiểu dáng thể thao hiện đại. Tuy nhiên khi đạp xe đạp nên lưu ý đến phần yên của xe đạp, điều chỉnh hợp lý sẽ giúp bạn thoải mái ... Nhiều người chọn tập luyện thể thao bằng xe đạp để rèn luyện sức khỏe, nhưng không phải ai cũng có tư thế đúng khi đạp xe, đó là một điều vô cùng có hại cho cơ thể khi vận động mà sai tư thế, nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến các cơ và xương của bạn.