CHI TIẾT BẢN TIN
Ngoài những phương pháp tăng cân bằng thực phẩm, tập thể thao thì đạp xe đạp cũng giúp tăng cân hiệu quả.
Thật vậy, nếu bạn đang có ý định muốn tăng cân mà không có nhiều thời gian tập thể dục thì hãy chọn phương pháp đi xe đạp khi đi làm hay đi học. Bởi đây cũng là một trong những phương pháp giúp tăng cân hiệu quả, an toàn.
Trước khi luyện tập
Trước khi tập xe bạn cần có các động tác khởi động. Khởi động kỹ sẽ tránh cho cơ căng trượt rút, sai khớp hay một số chấn thương trong luyện tập.
Điều chỉnh yên xe, đây sẽ là công việc bạn phải xem xét trước khi luyện tập. Hãy điều chỉnh yên xe phù hợp với mục đích đặt ra khi luyện tập của bạn.
Trước khi tập xe bạn cần có các động tác khởi động
Tư thế đạp xe
Trong khi đạp xe, phải giữ được lưng thẳng nhưng thoải mái, không hề phải gồng mình hay gượng ép. Tránh để cúi đầu, lưng vẹo, chân khuỳnh ra ngoài rất xấu cho những bạn muốn luyện tập tốt.
Tư thế đạp xe thoải mái
Thời gian đạp xe
Tránh đạp xe quá lâu, trên 1 tiếng đồng hồ, rất hại cho cơ thể. Khi bạn đạp xe, trọng lượng cơ thể dồn vào yên xe và vùng kín, chân bạn sẽ đỡ trọng lực rất ít.
Tốc độ đạp
Bạn hãy dành 10 phút đầu đạp nhẹ nhàng thoải mái để làm nóng cơ thể, giúp cơ thể có thời gian thích nghi với cường độ mạnh khi luyện tập.
Thời gian đi xe hợp lý
Một phần quan trọng, thiết yếu trong quá trình tập luyện này đó là bạn phải chọn được cho mình một chiếc yên xe đạp thích hợp, chất lượng để quá trình tăng cân được như mong đợi. Yên xe đạp Liên Việt sẽ gợi ý kiểu dáng, loại yên phù hợp với bạn. Liên hệ để được tư vấn cụ thể nhé!
CÔNG TY TNHH YÊN LIÊN VIỆT
Địa chỉ: 962/8 Nguyễn Thị Minh Khai, Khu phố Tân Thắng, Phường Tân Bình, Thị xã Dĩ An,Tỉnh Bình Dương, Việt Nam
Điện thoại: 0650 377 63 82 Fax: 0650 377 63 81
Hotline : 0975 477 929 - Mr Chín
Email: yenlienviet@gmail.com
Website: yenxedap.com
Xe đạp ngày càng được nhiều bạn trẻ ưa chuộng bởi tính tiện dụng và kiểu dáng thể thao hiện đại. Tuy nhiên khi đạp xe đạp nên lưu ý đến phần yên của xe đạp, điều chỉnh hợp lý sẽ giúp bạn thoải mái ... Nhiều người chọn tập luyện thể thao bằng xe đạp để rèn luyện sức khỏe, nhưng không phải ai cũng có tư thế đúng khi đạp xe, đó là một điều vô cùng có hại cho cơ thể khi vận động mà sai tư thế, nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến các cơ và xương của bạn.